Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

【オートファジー1週目】始めてたてのタイムスケジュール・空腹のつらさ・何を食べたかをご紹介!

オートファジーしてる実際の生活ってどんな感じか気になりますよね?

今回は筆者が今実際取り組んでるオートファジー生活の内容、

1週目の感じをご紹介します!

筆者のオートファジーのタイムスケジュール

筆者は朝食べずお昼ご飯と夜ご飯をメインに食べています。

仕事柄どうしても夜ご飯が20時とかになってしまうので、

このタイムスケジュールでオートファジーをしています。

 

抜く食事は生活スケジュールに合わせてOKなので、

筆者のように朝抜いてもいいですし、

より痩せたいなら活動量の減る夜ご飯を抜くパターンでも、

日中眠くなってしまうのでお昼ごはん抜きというパターンでもありです。

(ただお昼ご飯は16時間間隔開けるのが難しいですが)

最初は空腹はつらい?

最初2~3日はつらいです。

お腹がぎゅるぎゅる鳴ります。

 

ただ慣れてくるとあまりしんどくなくなります。

むしろ身体が軽くなった感じがあり、日中の眠気も軽減できたので良いことのほうが多かったです。

食事可能な時間に何を食べたか

オートファジー後の最初の食事は野菜スープにしていますが、

それ以外は普通の食事をしています。

 

普段の食事の量は結構多いので、

食べすぎないように節制するのがちょっと大変です。。。

オートファジー生活を随時載せます!

料理レシピもですがオートファジー生活も記事にしていきますので

参考にしてみてくださいね~