オートファジーしてる実際の生活ってどんな感じか気になりますよね？
今回は筆者が今実際取り組んでるオートファジー生活の内容、
1週目の感じをご紹介します！
筆者のオートファジーのタイムスケジュール
筆者は朝食べずお昼ご飯と夜ご飯をメインに食べています。
仕事柄どうしても夜ご飯が20時とかになってしまうので、
このタイムスケジュールでオートファジーをしています。
抜く食事は生活スケジュールに合わせてOKなので、
筆者のように朝抜いてもいいですし、
より痩せたいなら活動量の減る夜ご飯を抜くパターンでも、
日中眠くなってしまうのでお昼ごはん抜きというパターンでもありです。
（ただお昼ご飯は16時間間隔開けるのが難しいですが）
最初は空腹はつらい？
最初2～3日はつらいです。
お腹がぎゅるぎゅる鳴ります。
ただ慣れてくるとあまりしんどくなくなります。
むしろ身体が軽くなった感じがあり、日中の眠気も軽減できたので良いことのほうが多かったです。
食事可能な時間に何を食べたか
オートファジー後の最初の食事は野菜スープにしていますが、
それ以外は普通の食事をしています。
普段の食事の量は結構多いので、
食べすぎないように節制するのがちょっと大変です。。。
オートファジー生活を随時載せます！
料理レシピもですがオートファジー生活も記事にしていきますので
参考にしてみてくださいね～
